Pinangangalagaan ng mga modernong lalaki ang kanilang kalusugan: namumuhay sila ng malusog na pamumuhay nang walang masamang gawi, kumakain ng organikong pagkain, at gumugugol ng kanilang libreng oras sa mga fitness club at gym. Hindi na uso ang humiga sa sopa pagkatapos magtrabaho kasama ang isang bote ng beer, chips, o crackers. Sinisikap ng mga lalaki na gumawa ng mas maraming sports, kaya mahalaga para sa kanila na pumili ng tamang sportswear. Ano ang dapat maging fitness na damit para sa mga lalaki, at kung anong pamantayan ang pipiliin, malalaman pa natin.
Mga tampok ng fitness ng lalaki
Hindi tulad ng mga kababaihan, ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nawalan ng timbang at bumuo ng mass ng kalamnan nang mas mabilis. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng muscular structure at physiological na katangian ng katawan ng lalaki. Ang katotohanan ay ang likas na katangian ng babae ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng taba ng masa, na kinakailangan para sa pagdadala at panganganak ng malusog na supling. Ang hormonal system, na nakakaapekto sa uri ng katawan at taba layer, ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Ang mga male hormone ay nag-aambag sa pagbuo ng mass ng kalamnan sa mas maikling panahon.
Maraming kabataan pa rin ang naniniwala na ang fitness ay isang eksklusibong pambabae na isport. Sa katunayan, ang fitness ay isang programa ng mga ehersisyo na idinisenyo upang mabawasan ang timbang ng katawan at magbigay ng ginhawa sa mga kalamnan, anuman ang kasarian.
Ang mga fitness class ay naglalayong bumuo ng tibay, kakayahang umangkop, at pagbibigay ng ginhawa sa katawan. Nakakatulong ang fitness na mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory, cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan ng tao.
Para sa mga lalaki, ang pinakamahusay na fitness program ay ang pagpapalit ng aerobic exercise na may strength training. Ang martial arts at swimming ay idinagdag. Siyempre, ang pagpili ng mga programa ay pangunahing nakasalalay sa mga layunin na itinakda. Kung ang isang binata ay kailangang mawalan ng timbang, ang kagustuhan ay ibinibigay sa aerobic exercise na sinamahan ng lakas ng pagsasanay. Upang makuha ang ninanais na lunas sa katawan, kailangan mong maglaan ng mas maraming oras sa pagsasanay sa lakas.
Ang fitness program, na partikular na idinisenyo para sa mga lalaki, ay may ilang mga antas:
- Ang unang antas ay isang panimula sa fitness. Ipinapakita ng tagapagsanay kung paano gawin ang mga pagsasanay, nagtuturo ng tamang paghinga;
- ikalawang antas. Sa yugtong ito, nagbabago ang katawan: nawawala ang labis na timbang, lumilitaw ang kaluwagan, tumataas ang mass ng kalamnan;
- Ang ikatlong antas ay ang pagsasama-sama ng mga resultang nakuha. Sa antas na ito, nangingibabaw ang lakas ng pagsasanay kasama ang paglangoy.
Mga kinakailangan sa damit
Ang pinakamahalagang criterion ay ang kasuotang pang-fitness ay dapat maging komportable para sa mga lalaki at hindi pinipigilan ang paggalaw. Hindi lahat ng kabataan ay pumipili ng mga mamahaling tatak ng sports, ngunit mas gusto ng marami na magsuot ng mga damit na pang-fitness na akma sa kanilang istilo.
Una sa lahat, dapat mong piliin ang tamang sapatos na pang-sports. Sa kasamaang palad, ang mga kabataan ay madalas na bumili ng mga naka-istilong sneaker na hindi angkop para sa sports. Kung nag-eehersisyo ka sa maling sapatos, maaari mong mapinsala ang iyong bukung-bukong at paa habang nag-eehersisyo.
Pamantayan para sa pagpili ng sapatos na pang-fitness:
- Ang itaas na bahagi ng mga sneaker at ang panloob na lining ay dapat na gawa sa natural, breathable na materyales. Kung hindi man, ang iyong mga paa ay pawis nang husto sa pagtatapos ng pag-eehersisyo;
- ang solong ay dapat magkaroon ng shock-absorbing effect. Dahil ang fitness ay nagsasangkot ng paglukso, pagtakbo, lunges, nang walang wastong shock absorption, maaari kang makakuha ng malubhang pinsala. Bilang karagdagan, ang pag-load sa mga tuhod at tendon ay tumataas nang maraming beses;
- Kailangan mong bumili ng mga sneaker na kasing laki mo. Sa mga modelo na masyadong malaki, ang iyong paa ay makalawit, at sa mga maliliit, ang iyong mga daliri sa paa at sakong ay pipindutin nang husto. Hindi ka maaaring mag-fitness sa sapatos na masyadong malaki!
Kapag pumipili ng isang sports top, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na nuances:
- ang tuktok ay dapat na komportable at magaan. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga tank top at T-shirt na gawa sa mga likas na materyales, bagaman maraming mga kilalang tatak ang gumagawa ng sportswear mula sa mataas na kalidad na breathable synthetics. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na ang mga lalaki ay pawis nang mas malakas at aktibo, kaya ang natural na tela ay mas mahusay na sumisipsip ng kahalumigmigan;
- Hindi ka dapat bumili ng mga T-shirt na masyadong malaki o, sa kabaligtaran, masyadong masikip. Sa unang kaso, ang tuktok ay makagambala sa paggawa ng mga ehersisyo, at ang mga maliliit na T-shirt ay maghihigpit sa paggalaw at kuskusin ang katawan;
- Sa linya ng sportswear ng mga world brand, madalas kang makakahanap ng mga sintetikong T-shirt na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Ang gayong tuktok ay hindi hahayaan ang kahalumigmigan at hangin, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay magsisimulang mawalan ng timbang.
Ang mga taong nagdurusa sa dermatitis at iba pang mga sakit sa balat ay hindi inirerekomenda na magsuot ng mga damit na gawa sa sintetikong tela.
Kapag pumipili ng sweatpants o shorts, bigyang-pansin ang mga sumusunod:
- ang tela ay dapat sumipsip ng kahalumigmigan;
- ang katawan ay dapat huminga nang malaya sa mga damit;
- ang pantalon o shorts ay hindi dapat higpitan ang paggalaw;
- Ang mga pang-ibaba ng sports ay pinili ayon sa laki.
Hindi kinakailangang bumili ng mga mamahaling bagong item mula sa mga naka-istilong koleksyon ng mga world sports brand. Ang pangunahing pamantayan ay kaginhawaan, komposisyon ng tela at mataas na kalidad na pananahi ng sportswear.
Mga bahagi ng kit
Ang kasuotang pang-isports ng kalalakihan ay may ilang pagkakaiba:
- malawak na pantalon sa sports, madalas na may cuffs o nababanat;
- geometric na hiwa;
- pagkakaroon ng mga pindutan, zippers;
- panlabas na mga tahi;
- isang kumbinasyon ng ilang mga texture at iba't ibang mga materyales.
Ang mga damit na idinisenyo para sa fitness ay karaniwang hindi isinusuot sa pang-araw-araw na buhay. Para sa mga aktibidad sa palakasan, dapat mayroong espesyal na disenyong sapatos, T-shirt, shorts, at pantalong pang-sports.
Men's Fitness Sets:
- Mga T-shirt/T-shirt - maaaring payak, maraming kulay, na may lahat ng uri ng mga kopya, mga guhit, mga inskripsiyon;
- sweatshirt, sweatshirt, jumper - ang mga item na ito ng damit ay inilaan para sa malamig na panahon. Minsan ang mga kabataan ay nagsisimulang mag-fitness sa maiinit na damit, na pagkatapos ay hinuhubad nila. Bilang karagdagan, ang mga mainit na tuktok ay ginagamit para sa mga panlabas na aktibidad;
- sweatpants - kadalasan ang mga lalaki ay gumagawa ng fitness sa mga klasikong sweatpants, ngunit kung minsan ay pinipili nila ang mga leggings ng lalaki o mga tapered na modelo;
- Ang shorts ay isang kumportableng sports item na hindi magpapainit sa iyo. Bilang isang tuntunin, hindi nila pinipigilan ang paggalaw, sila ay komportable at praktikal;
- Kasuotan sa ulo - ang ilang mga kabataan ay nagsusuot ng mga sumbrero, mga sports hat, bandana, at mga headband sa pag-eehersisyo. Ang naka-istilong kasuotan sa ulo ay sumisipsip ng pawis at pinipigilan ang buhok na maaaring mahulog sa noo habang nag-eehersisyo;
- medyas - maraming tao ang nag-eehersisyo sa mga medyas na isinusuot nila sa pang-araw-araw na buhay. Hindi ito dapat gawin, dahil ang mga regular na medyas ay maaaring hindi angkop para sa ehersisyo sa mga tuntunin ng komposisyon at kalidad. Kapag pumipili ng medyas para sa fitness, bigyang-pansin ang komposisyon. Ang nilalaman ng cotton ay dapat na hindi bababa sa 70-80% upang ang paa ay makahinga nang malaya at hindi madulas. Mas mainam na huwag pumili ng masyadong makapal na medyas upang ang mga paa ay hindi uminit sa panahon ng pagsasanay.
Ang bawat tao ay maaaring bumili ng angkop na sportswear at pagsamahin ang mga ito upang lumikha ng isang naka-istilong set. Makakahanap ka ng maraming larawan sa Internet kung anong mga damit para sa mga lalaki ang angkop para sa gym.
Mga pagpipilian sa fitness kit:
- T-shirt + shorts;
- sweatpants + t-shirt;
- breeches + t-shirt;
- sweatpants + T-shirt.
Ang bawat tindahan na dalubhasa sa sportswear ay nagbebenta ng mga handa na set. Ito marahil ang pinakamahusay na pagpipilian upang magmukhang naka-istilong sa panahon ng pagsasanay. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa kung paano pinakamahusay na pagsamahin ang sportswear, bumili kaagad ng mga sports suit.
Aling materyal ang magiging mas mahusay?
Ang mga tagagawa ng modernong sportswear ay gumagamit ng natural at artipisyal na tela, ngunit mas madalas na mas gusto ang isang materyal na gawa sa pinaghalong mga hibla. Anong mga tela ang sikat:
- cotton - ang cotton na damit ay itinuturing na hypoallergenic, kaya ang lahat ng damit ng mga bata ay kadalasang ginawa mula sa materyal na ito. Ang cotton ay sumisipsip ng kahalumigmigan nang maayos, na nagpapahintulot sa balat na huminga. Ang pangunahing kawalan ng koton ay ang damit ay mabilis na nawawala ang orihinal na hugis nito, kaya madalas itong pinagsama sa iba pang mga materyales;
- Ang polyester ay isang sintetikong tela na nakakahinga, sumisipsip ng kahalumigmigan, hindi kulubot, at praktikal na gamitin. Ang mga damit na pang-isports ay madalas na hinuhugasan, at ang polyester, hindi katulad ng koton, ay hindi nawawala ang orihinal na kulay at hugis nito;
- elastane - isang sintetikong materyal na mabilis na umuunat at bumabalik sa hugis nito. Ang mga swimming trunks ay karaniwang gawa sa elastane, dahil ang materyal na ito ay nagtataboy ng tubig at sumisipsip ng pawis. Ang ilang mga tagagawa ay nagpapahiwatig ng dorlastan o lycra sa label sa halip na elastane;
- Ang Saplex ay isang materyal na katulad ng elastane, ngunit malambot din sa pagpindot, tulad ng tela ng koton;
- polyamide material - matibay, wear-resistant, long-lasting, salamat sa kakaibang habi at porous na ibabaw nito. Pinapayagan ang hangin na dumaan, na nagpapahintulot sa katawan na makahinga nang malaya sa panahon ng pagsasanay;
- Ang dazel ay isang tela na partikular na inimbento para sa sports. Ang mga bagay na ginawa mula sa materyal na ito ay breathable, sumisipsip ng kahalumigmigan, hindi nababanat, at hindi nawawala ang kanilang orihinal na kulay. Ang ganitong mga damit ay komportable para sa aktibong sports.
Anong mga tela ang pinakamainam para sa damit? Dapat matugunan ng materyal ng sportswear ang mga sumusunod na kinakailangan:
- dapat nitong pahintulutan ang balat na huminga;
- ang labis na kahalumigmigan ay dapat na hinihigop;
- ang kasuotang pang-isports ay umaabot at bumabalik sa orihinal nitong hugis;
- kaaya-ayang pandamdam na sensasyon;
- tibay, paglaban sa pagsusuot;
- Ang mga bagay ay dapat na magaan at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng sports.
Ang isang angkop na pagpipilian ay ang sportswear na gawa sa polyester at cotton. Ang ganitong mga damit ay hindi nababanat, hindi kulubot, at komportable at malinis. Kapag bumibili ng sportswear, bigyang-pansin ang komposisyon na ipinahiwatig ng tagagawa sa label. Pumili ng mga item na may kasamang cotton, elastane, polyamide, microfiber, at polyester.
Dapat ay walang discomfort kapag sinusubukan ang sportswear. Kung nakakaramdam ka ng mahinang electric shock sa panahon ng proseso ng pag-angkop, hindi ka dapat bumili ng gayong suit, dahil ang materyal ay mag-iipon ng static na kuryente. Bigyan ng preference ang mga damit na may mesh insert na tumutulong sa pagsipsip ng labis na kahalumigmigan. Iunat ang tela at suriin ang kalidad ng mga tahi upang makita kung makatiis ang mga ito ng karagdagang pagkarga.
Ang pagkakaroon ng napiling komportable, naka-istilong at praktikal na mga damit na pang-fitness, huwag ilagay ang mga ito sa closet nang mahabang panahon. Pumunta sa fitness club, mag-ehersisyo para sa iyong sariling kasiyahan at tamasahin ang mga resulta. Huwag maawa para sa mga bagong item ng sports wardrobe, dahil idinisenyo ang mga ito para magsuot sa panahon ng aktibong pagsasanay.
Video
Larawan
