Kapag magsasanay ng anumang uri ng isport sa unang pagkakataon, ang isang tao ay may tanong: kung paano pumili ng tamang kagamitan? Ang mga damit para sa pagsasanay ay hindi dapat hadlangan ang mga paggalaw ng atleta o maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa kanya. Ang isa sa mga kagiliw-giliw na kategorya ay ang damit para sa bodybuilding - ang mga modernong sports kit ay pinili depende sa aktibidad o kumpetisyon. Upang matuto nang higit pa tungkol sa ganitong uri ng sportswear, inirerekumenda na isaalang-alang ang kanilang mga uri, materyales at karagdagang mga elemento.
Mga uri ng kit at ang kanilang mga tampok
Sa literal, ang pangalang "bodybuilding" ay isinalin bilang "body building", na siyang ginagawa ng mga atleta na pumili ng sport na ito. Sa loob ng mahabang panahon, pinaniniwalaan na ang gayong libangan ay dapat lamang makaakit ng mga lalaki, ngunit kalaunan ay naging interesado din ang mga kababaihan sa pagbuo ng isang magandang pumped-up na katawan. Upang maisagawa ang pang-araw-araw na pagsasanay, kinakailangan na pumili ng mga damit nang matalino, na kinakatawan ng mga sumusunod na hanay:
- Para sa mga kababaihan;
- Para sa mga lalaki.
Bilang karagdagan, kinakailangang maunawaan kung anong mga materyales ang ginawa ng wardrobe ng sports. Tanging ang pinakamahusay na tela lamang ang magbibigay sa atleta ng mataas na resulta at kaginhawahan sa panahon ng pagsasanay.
Pambabae
Ang mga nakaranasang atleta na umabot sa taas sa lugar na ito ay inirerekomenda na gumamit lamang ng mga cotton T-shirt at vests: mahusay silang sumisipsip ng pawis at hindi nakakairita sa balat. Bilang isang patakaran, ang damit ng bodybuilding ay maaaring nahahati sa 2 kategorya: pagsasanay at kumpetisyon. Ang huling opsyon ay ginagamit lamang para sa mga demonstrasyon ng isang pumped-up, magandang katawan sa entablado.
Ang mga set ng damit para sa pag-eehersisyo ng kababaihan ay binubuo ng mga sumusunod na item:
- Tank top o T-shirt - depende sa antas ng kaginhawaan, ang ilang mga batang babae ay pumili ng mga tank top, ang iba pang kalahati ay mas gusto ang mga T-shirt. Sa isang paraan o iba pa, ang mga bahaging ito ng mga set ay ginawa sa maliliwanag na kulay. Ang mahusay na kalidad ng mga tank top ay hindi nagbabago ng kanilang kulay pagkatapos ng paghuhugas, na hindi masasabi tungkol sa mas abot-kayang mga modelo. Ang ilang mga kababaihan na hindi kasangkot sa bodybuilding ay bumili ng mga naturang produkto para sa pang-araw-araw na pagsusuot, dahil mahusay silang sumisipsip ng kahalumigmigan;
- Sarado na damit tulad ng isang rashguard - ito ang masalimuot na pangalan para sa isang saradong golf na gawa sa nababanat na mga materyales na may pagdaragdag ng mga synthetics. Tamang-tama ito sa payat na pigura ng isang batang babae at pinoprotektahan din ito laban sa labis na pagpapawis. Ang ganitong uri ng sportswear ay angkop para sa bodybuilding sa labas, at kung ang pagsasanay ay magaganap sa loob ng bahay, mas mahusay na pumili ng isang rashguard na may mga pagsingit ng mesh sa mga kilikili at sa likod;
- Nangungunang - ang pinakasikat na uri ng damit para sa sports ng mga kababaihan ay isang tuktok - maganda nitong binibigyang diin ang pigura ng batang babae, nang hindi pinipigilan ang kanyang mga paggalaw sa panahon ng bench press at iba pang mga ehersisyo. Ang tuktok ay pinili batay sa laki ng dibdib at lapad ng likod. Kadalasan ang tuktok ay nilagyan ng maliliit na pagsingit ng bula, ang tasa nito ay malambot, na hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagsasanay;
- Leggings - ay gawa sa nababanat na mga materyales, kadalasan ang kanilang estilo ay ginawa gamit ang isang mataas na waistband, na nagpapahintulot sa pantalon na maayos na maayos sa hips at baywang. Ang mga kulay ay napaka-magkakaibang - mula sa tradisyonal na itim hanggang sa kulay na mga pagpipilian. Mas mainam na pumili ng mga produktong gawa sa opaque na tela - hindi lamang nito mapoprotektahan ang batang babae mula sa mga hindi gustong sulyap, ngunit magiging patunay din ng kalidad at mahabang buhay ng serbisyo ng mga leggings;
- Jacket – gawa rin sa synthetics na may elastane admixtures. Ang cuffs ay kinakailangang nilagyan ng isang nababanat na banda upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagsasanay. Ang kwelyo ng mga jacket ay gawa sa mga niniting na damit, na nagpapahintulot sa batang babae na maprotektahan mula sa hangin sa mga panlabas na kumpetisyon. Ang isang maliwanag na dyaket ay magiging kaakit-akit, lalo na kung walang mga kopya dito;
- Mga Bodysuit - ay magagamit na mayroon o walang mga tasa. Para sa bodybuilding, mas mainam na gumamit ng malambot na tasa, pag-iwas sa mga bodysuit na may sumusuporta sa mga buto;
- Shorts - ay gawa sa magaan na tela, na nagpapahintulot sa katawan na "huminga". Sa ganitong mga shorts hindi ka lamang makakagawa ng sports, ngunit maglakad-lakad din.
Ang pagpili ng damit ay depende sa klima at mga kondisyon ng temperatura sa gym o sa labas.
panlalaki
Ang pinakakaraniwang hanay ng mga damit para sa bodybuilding para sa mga lalaki ay isang sports T-shirt at shorts. Ang dalawang item na ito ang magiging pinakamahusay na opsyon para sa epektibong pagsasanay. Ang ilang mga tampok ng damit para sa mga lalaki:
- Ang shirt ay dapat na moisture-absorbing upang matiyak ang maximum na ginhawa sa panahon ng pagsasanay;
- Hindi dapat maraming tahi ang iyong mga damit: ang pinakamagandang pagpipilian ay isang walang tahi na T-shirt na gawa sa makapal ngunit magaan na tela;
- Ang produkto ay dapat magkasya sa pigura ng atleta;
- Ang natatanging disenyo ng produkto ay magbibigay-daan sa iyo na tumayo sa gym;
- Mas mainam na pumili ng isang estilo ng produkto na katulad ng isang wrestling suit - maganda nitong inilalantad ang mga kalamnan ng balikat, na nagpapakita ng lahat ng gawain ng atleta;
- Kung hindi na kailangang ipakita ang mga contour ng iyong katawan, maaari kang pumili ng mga maluwag na T-shirt;
- Ang pangunahing parameter kapag pumipili ng T-shirt ay ang laki ng dibdib - ito ang pinakamalaking tagapagpahiwatig para sa mga bodybuilder;
- Sa halip na shorts, pinipili ng ilang lalaki ang mga joggers - masikip, mahabang leggings;
- Kung ang pagpipilian ng isang lalaki ay nahuhulog sa mahabang pantalon, mas mahusay na kumuha ng mga tapered na pagpipilian;
- Ang mga shorts ay dapat gawin ng malambot, magaan, ngunit double-layer na tela;
- Ang double layering ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng mesh sa halip na lining;
- Ang waistband sa shorts ay dapat na nababanat.
Ang mga pang-itaas na may mahabang manggas ay sikat din sa mga atleta: maganda nilang yakapin ang mga contour ng katawan, na binibigyang diin ang lahat ng mga kalamnan. Ang mga manggas sa naturang mga bagay ay ginawa gamit ang isang raglan, na hindi naghihigpit sa paggalaw sa panahon ng bench press.
Ano ang pinakamagandang tela?
Ang mga opinyon ng mga atleta sa uri ng tela para sa damit ng mga bodybuilder ay nahahati. Ang ilan ay naniniwala na ang materyal ay dapat na eksklusibong natural, habang ang iba ay nagpipilit sa pagpili ng mga sintetikong bagay. Ang mga nakaranasang masters ng sports ay may posibilidad na isipin na ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang kumbinasyon ng mga synthetics at natural na mga hibla.
Ang mga sumusunod na uri ng tela ay ginagamit ngayon:
- Ang cotton ay isang natural na materyal na madaling kulubot, lumiliit pagkatapos hugasan at hindi nababanat. Ang mga produktong cotton ay kaaya-aya sa pagpindot, gayunpaman, sa ilang mga tao maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi sa balat (napakabihirang);
- Ang nylon ay isang alternatibo sa natural na sutla at malawakang ginagamit sa paggawa ng damit para sa mga bodybuilder. Napanatili nitong mabuti ang hugis, nababanat, hindi kulubot, at madaling alagaan. Ang naylon ay may makinis na ibabaw at mataas na wear resistance;
- Lycra - ang mga bagay na gawa sa purong lycra ay malamang na hindi matagpuan sa mga istante ng mga tindahan ng palakasan, ngunit maraming mga item na may mga admixture ng lycra ang hinihiling sa mga atleta. Ang 2% lamang ng mga hibla ng lycra ay nagbibigay-daan sa iyo na husay na baguhin ang komposisyon ng tela;
- Polyamide - ang mga bagay na naglalaman ng polyamide ay maaaring magsilbi nang mahabang panahon. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng air permeability, liwanag, mabilis na pagpapatayo, lambot at mataas na tibay;
- Elastane - ang materyal na ito ay ginagamit upang gumawa ng masikip na leggings at shorts para sa mga kababaihan. Ang mga elastane thread ay nagdaragdag ng pagkalastiko sa damit. Ang Elastane ay hindi natatakot sa pawis, tubig sa dagat o araw, ito ay isang mataas na lumalaban na materyal;
- Polyester – kumpara sa mga cotton fabric, ang polyester ay nagpapanatili ng moisture sa ibabaw ng damit nang ilang beses na mas mababa. Mabilis itong natutuyo at mabilis na nag-aalis ng kahalumigmigan sa mga bagay.
Ang impormasyong nakuha ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na ang pinakamainam na kumbinasyon ay koton at sintetikong tela. Ang kumbinasyon ng lycra at polyamide ay napatunayang epektibo din sa panahon ng pagsasanay.
Mga karagdagang elemento
Bilang karagdagan sa paggamit ng mga espesyal na damit, mayroong karagdagang kagamitan para sa mga bodybuilder. Kabilang dito ang iba't ibang elemento na tumutulong na gawing tama at epektibo ang pagsasanay.
| Elemento | Paglalarawan |
| Mga sapatos | Ang mga de-kalidad na sapatos na pang-sports ay dapat magkaroon ng komportableng solong na may cushioning. Ang pag-eehersisyo sa gym na walang sapin ay itinuturing na hindi etikal at hindi ligtas. |
| Bag | Mas mainam na pumili ng isang maluwang na bag kung saan maaari kang maglagay ng tubig, sportswear, sapatos at iba pang mga accessories. Ang mga bag ay natahi mula sa matibay na materyal, nilagyan ng mga side pockets, isang mahabang strap upang i-hang ang produkto sa balikat. Ang hugis ng bag ay karaniwang cylindrical. |
| Mga strap | Dalawang piraso ng makapal na tela o katad ang kailangan upang mai-secure ang mga braso sa bar. Ang mga strap ay nilagyan ng Velcro at mga espesyal na fastener. |
| sinturon | Ang isang weightlifting belt ay kinakailangan para sa bodybuilding. Makakatulong ito upang ayusin ang iyong likod at maiwasan ang paglipat ng mga panloob na organo. |
| Mga guwantes | Mabilis na lumilitaw ang mga kalyo sa panahon ng pagsasanay, kaya ang layunin ng mga katad na guwantes na may mga hiwa na daliri ay upang protektahan ang bodybuilder mula sa mga kalyo. Kahit na ang mga guwantes ay hindi isang ipinag-uutos na katangian, inirerekomenda ng mga atleta na bilhin ang mga ito. |
Ang pagkakaroon ng pamilyar sa iyong sarili sa mga tampok ng bodybuilding na damit, maaari kang pumunta sa isang sports store upang pumili ng isang training kit. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa naaangkop na sukat - mahalaga na ang mga shorts ay hindi masyadong masikip at hindi pinipigilan ang paggalaw.
Video
Larawan
